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태양인 이제마 한의원은 동무 이제마 선생님의 뜻을 받들어 사상체질의학에 기초하여 진단하고, 치료하는 한의원입니다.

태양인이제마칼럼

제목우리는 왜 걷기운동을 해야하는가.
작성자한의원 @ 2018.11.16 09:38:57

우리는 왜 걷기운동을 해야하는가.


오늘은 태양인이제마한의원과 함께 '걷기'에 대해 알아보겠습니다.

 

얼마전 텔레비전 프로그램 '나는 자연인이다'를 보았습니다.

주인공은 아주 건강한 모습으로 산을 날아다니듯 다니는 분이었는데요.

주인공이 큰 사고로 고관절 뼈가 가루처럼 으스러졌고

주인공이 거의 걸을 수 없는 상태에서 퇴원하여,  산을 타기 시작하였는데

처음에는 10시간을 기어다녔다고,  걷다보니 점점 걸을수 있게 되었다고.  현재는 이렇게 다른사람처럼 걸을 수 있다고 이야기 하는  장면이 있었습니다.

 

우리의 관절은 뼈와 인대, 근육으로 연결되어 있습니다.

뼈가 약해지더라도 인대와 근육이 튼튼하면 어느정도 활동이 가능합니다.

하지만 요즘 사람들은 뼈도 약하지만, 근육과 인대도 많이 약하다고 합니다.

그래서 나이가 들면서 생기는 퇴행성 관절염이 왔을때 그 통증이 심하다고 봅니다.


70대 이상이 되면 뼈, 근육, 인대가 모두 약해지기 때문에 적당히 사용해야하는 것이 맞습니다.
하지만 60대 이하에서는 움직이면 움직일수록 뼈가 튼튼해지고, 인대가 튼튼해지고, 근육이 튼튼해집니다.
튼튼한 뼈, 근육, 인대는 상호작용을 통해 관절의 움직임과 안정성을 돕습니다.


태양인이제마한의원에 내원하시는 분들 중에서도
걷기만하면 온몸이 아프고, 다리에 힘이 없어서 못 걷는다고 하는 분들이 의외로 많습니다.
태양인이제마한의원에서는 반드시 걸으시라고 말씀드립니다.
우리의 근육, 인대는 사용하지 않으면 힘이 쏙 빠져버립니다.
다리에 통 깁스를 2주만 하고 있어도, 다리 근육이 쏙 빠지는거 본적 있으시지요?
근육은 사용하지 않으면 금방 약해집니다.


70세를 넘기지 않으셨다면,
하루 1시간  정도의 걷기운동을 꼭! 하시기 권해드립니다.
걷기운동은 우리 몸의 균형을 바로잡아주고
뼈, 근육, 인대를 튼튼하게 해줍니다.

 

기초 체력이 없거나, 그동안 운동을 안했던 분이라면
1시간 걷기를 하면 몸이 아주 많이 아프실 것입니다.
그래도 1주에 3~4회 정도 꾸준히 유지하시면,
어느정도 기초체력이 올라왔을때  몸의 통증은 사라지고 몸이 훨씬 가벼워집니다.

 

우리몸은 기계와 같아서
사용하지 않다가 갑자기 사용하면 고장난것처럼 아픕니다.
이때는 기계에 윤활액을 바르듯
사람 몸에는 충분한 수분섭취,  균형잡힌 영양섭취, 충분한 수면 등의 관리가 매우 중요합니다.

 

물론 특정 질환으로 걷기가 힘든 분들도 계실 것입니다.
그런 경우에는 오래 걷는 것이 아니더라도, 다리 근육이 약해지지 않도록 꾸준히 재활을 하시기 권해드립니다.
다리는 사용하지 않으면 점점 약해집니다.

 

태양인이제마한의원과 인연이 되시는 모든 분들께서

걷기운동을 통해 건강과 활력 넘치는 생활 하시고, 주위 분들에게도 많이 이야기해주시기 바랍니다. ^^
 

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