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제목환절기 건강관리
작성자한송이 @ 2018.09.11 09:16:32

언제 더웠냐는 듯이 선선한 바람이
반가운 분들이 많으실 텐데요.
하지만 아침저녁으로 쌀쌀하고 낮에는 
더워지면서 일교차가 큰 환절기에는
건강관리에 대해 더욱 신경 써야 합니다.
가을철 환절기 건강관리에 대해 알아봅시다.

환절기에 걸리기 쉬운 감기특히 감기 
바이러스는 일교차가 커질수록 더 오래 
생존하는 특성이 있습니다.
규칙적인 생활과 마늘연어토마토와 
같은  음식을 섭취해 면역력을 키워 
미리  예방해주는 것이 좋습니다.

건조해진 공기 때문에 호흡기가 약해지며
호흡기 점막으로 바이러스가 침투하기 
쉬우니 
실내 습도는 50% 정도로 유지하고 
을 자주 마셔주는 것이 좋습니다.

콧물과 재채기눈 주위와 코가 간지럽다면
알레르기 비염을 의심해봐야 합니다.
가을 환절기에는 알레르기를 유발하는 
꽃가루가 잘 날리기 때문에 평소 마스크를
착용하는 것이 좋습니다

만약 의심 증상이 나타난다면
의사 처방에 따라 항히스타민제
비강용 스테로이드제 등의 약물치료를 
받는 것을 추천합니다

일교차가 심해지면 적정 체온을 유지하기 위해
수축과 이완을 활발하게 하던 혈관에 문제가 생겨 심혈관계 질환이 발생하기 쉽습니다.

생명을 위협할 수 있는 질환인 만큼 예방에 
신경 써야 합니다출퇴근길에 얇은 겉옷을
챙겨 다니고 평소 미지근한 물로
샤워하는 습관을 들여 급격한 체온변화에 
주의해야 합니다.

환절기의 건조한 바람은 피부의 수분을 
빼앗아 탄력을 잃게 하고 과도한 각질과 
피부 갈라짐을 유발합니다샤워 후 
보습 로션을 사용하고 너무 잦은 목욕과
때수건 사용은 피해야합니다.

가을바람은 눈의 수분을 증발시켜 
안구건조증을 유발합니다.
눈이 뻑뻑한 정도의 가벼운 정도는
인공눈물로 해결이 되지만 증세가 악화되면
시력이 떨어질 수도 있습니다.
의식적으로 눈을 자주 깜박이고 콘텍트 렌즈의
착용 시간을 줄여 눈이 건조해지지 않도록
해줘야 합니다또한눈의 피로를 풀어주는
안토시아닌이 풍부한 블루베리아로니아 등을
먹으면 좋습니다.

이 시기에 많이 발병되는 대상포진은 
골든타임 72시간을 놓치면 뇌수막염각막염,
신경통 등의 합병증을 일으킬 
가능성이 높습니다.

감기몸살증상과 함께 타들어 가는 통증이
느껴지고 옆구리가슴 등에 수포나 발진을
발견했다면 즉시 병원을 찾아야 합니다.
예방접종과 비타민 C가 풍부한 오렌지
시금치 등을 많이 먹으면 예방에 
도움이 됩니다.
  
지금까지 가을철 환절기 건강관리 법에
간단히 알려드렸습니다.
다가오는 환절기항시 가스점검하고
가족들과 즐거운 시간 보내셨으면 좋겠습니다.

[출처] 한국가스안전공사 블로그 가을철 환절기, 약해지는 몸을 위한 건강관리|작성자 KGS

 

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