사상체질의학치료의 중심
태양인 이제마 한의원은 동무 이제마 선생님의 뜻을 받들어 사상체질의학에 기초하여 진단하고, 치료하는 한의원입니다.

자유게시판

제목대장암 막는 생활습관
작성자김경하 @ 2018.05.12 12:50:52

[건강정보/건강상식] 대장암 막는 생활습관

요즘 만성장염으로 고통을 호소하는 사람들이 정말 많습니다.
밖에 나가면 우리의 위와 장에 좋지 못한 음식들이 참 많죠?
맛있기 때문에 그 유혹을 쉽게 떨쳐버리지 못할 때가 많습니다.
만성 장염이 낫지 않고 계속되면 , 대장암으로도 문제가 생길 확률이 클 것 입니다.

대장암을 막는 생활습관, 함께 보시죠 !
 

스티커 이미지

 

1. 반찬은 채소, 해조류, 후식은 과일

하루에 과일 2개(사과, 배 등 ), 채소 두 접시, 나물 한 접시 분량을
각각 선택해서 먹는 게 좋다고 합니다.
과일과 채소의 색은 진할수록 참 좋은데요 !
항산화제가 풍부해 발암 물질을 막아줍니다. 

채소, 해조류, 후식은 과일.
이 3박자 잊지 마셔야겠죠?
고기 드실 때도 꼭 ~! 채소 드셔야 독소가 빠져나갑니다.

 

2.저녁 과식 금지

너무 당연한 말이라 식상하시다구요?
그래도 말씀드려야겠습니다.
"저녁 과식" 정말 안좋습니다. 야식이라고 하죠!
저녁에 섭취 + 술 까지 먹게 되면
장 안에 부패 물질을 한꺼번에 많이 발생시킨다고 합니다.

장이 너무 아파하겠죠?
건강한 장을 위해서는 야식 정말 피해야 할 것 같아요 ᕙ(•̀‸•́‶)ᕗ

 

 

3.식후 움직이기

밥을 먹으면 졸리고 나른해지기 때문에 움직이지 않게 되는데요.
그렇게 되면 살이 찌는 것은 당연지사 !

4.식사하시고 커피 드실 때 
카페에 앉아 커피를 드시기보다는 햇빛을 받으며
비타민D를 충분히 섭취하세요 ^,^
대장암에서 멀어질 수 있습니다 !
 

5.정기적인 운동

땀이 날 정도로 운동을 하고 계시나요?
대장암에는 땀이 나는 운동이 좋다고 합니다. 
특히 
조깅이나 산책, 줄넘기 등이 좋다고 해요!
운동을 활발히 하면 변비가 예방되는 것은 물론, 면역체계를 강화해서 대장암에서 멀어진다고 합니다:) 


 

6.규칙적인 배변 습관


배변을 오래 참으면 장이 당연히 좋아하지 않겠죠 !
아침에 일어나 배변에 도움을 주는 요거트나 유산균을 드시는 것도 좋은 방법입니다.
가장 좋은 방법은 아침에 일어나자마자 물 한잔을 마시는 것이 도움이 된답니다 ^,^

출처 : 네이버 연합뉴스 / 코메디 닷컴 [대장암 막는 생활습관]

수정삭제

체질치료의 중심커뮤니티

  • 기상나팔
  • 생생이슬
  • 태양인이제마칼럼
  • 건강아 부탁해!
태양인이제마한의원 안내
닫기

진료문의&상담전화

053-790-7000

010-2504-3600

찾아오시는 길

대구광역시 수성구 유니버이사드로 304(욱수동)

진료시간

※ 공휴일 정상진료합니다.(설날·추석 명절 당일 휴진)

태양인이제마한의원 건물입구